❞ My Sweet Melody ❝ ‣
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء
وقت ممتع معنا
❞ My Sweet Melody ❝ ‣
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء
وقت ممتع معنا
❞ My Sweet Melody ❝ ‣
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصور اهمية الرياضضةة XOZIcYالتسجيلدخول

 

  اهمية الرياضضةة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Honey Iero
مميزه
مميزه
Honey Iero


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة 910
ڜڿڝۑٺۑ آڵمٍڣضڵھٍ ماكا
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 2155
ڹقـآط : 14147
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 13/01/2013
آڵعمٍر : 21

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالأربعاء يوليو 03, 2013 12:16 am

تلعپ آلريآضة آلپدنية دورآ أسآسيآ في أي حمية يمگن آتپآعهآ، لست في حآچة إلى قضآء سآعآت يوميآ في صآلة آلتمآرين آلريآضية، گل مآ تحتآچه هو آضآفة آلقليل من آلحرگة للروتين آليومي. 

أثپتت آلدرآسآت آلحديثة أن آلريآضة آلپدنية تفيد آلچسم گثيرآ وتؤدي إلى :

1. آلتقليل من نسپة آلإصآپة پمرض آلسگري
2. تحگم أفضل پنسپة سگر آلدم
3. آلتقليل من نسپة آلإصآپة پأمرآض آلقلپ وآلشرآيين وآلگلسترول
4. آلمحآفظة على آلوزن
5. آلتقليل من آلإصآپة پآلپرد
6. ذآگرة أفضل 
7. نوم أفضل
8. آلمحآفظة على آلمفآصل و آلآپتعآد عن أمرآضهآ
9. زيآدة آلثقة پآلنفس 
10. تحگم أفضل پآلضغوطآت وآلتوتر 

هذه قآئمة پپعض آلنشآطآت آلتي قد تغنيگ عن آلريآضة آلعآدية

آذآ لم تستطع آلإنتظآم في ريآضة معينة فيمگنگ عمل آلآتي :

1. آمشي ثم آمشي ثم آمشي! وتعرف على متعة آلمشي، في آي وقت وأي مگآن! 
2. لآ تستخدم آلمصعد، پل آستخدم آلدرچ، آپدأ أولآ پآلنزول په ، وپعدهآ پآلصعود، تحدى نفسگ وآنتظر گيف تتطور قدرتگ على تحمل آلصعود وآلنزول پآلمصعد دون تعپ! 
3.عندمآ تذهپ إلى أي مگآن، آوقف سيآرتگ لمسآفة معينة وآمشي إلى آلمگآن آلذي تريد، لآ تقف أمآم آلسوپر مآرگت أو آلمحل، آپتعد قليلآ وآمشي! 
4. لآ تچلس وأنت تتحدث پآلهآتف، تحرگ قليلآ، آمشي، قف پشگل سريع! 
5. عندمآ تعدين آلطعآم، آستغلي آلوقت للحرگة وآلمشي حول آلمطپخ، ولآ پآس پقليل من آلتمآرين آلخفيفة! 
6.قم پآلقليل من عمل آلمنزل، نظف آلأرضية وتحرگ، رتپ غرفتگ، تحرگ ثم تحرگ ثم تحرگ! 
7.آغسل ملآپسگ پنفسگ! 
8. آعتني پمزرعتگ وآلأشچآر في پيتگ، فهي ريآضة ممتعة! 
9.آغسل سيآرتگ پنفسگ! 
10. قم پآللعپ وآللهو مع أطفآلگ! 
آذآ تستطيع آلحرگة دون ممآرسة ريآضة معينة فقط فگر وستچد آلگثير من آلحرگة تنتظرگ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ραη∂σяα
نائبهه
نائبهه
ραη∂σяα


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة 910
ڜڿڝۑٺۑ آڵمٍڣضڵھٍ هيناتا
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 679
ڹقـآط : 10088
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 19/01/2013

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالأحد أغسطس 04, 2013 11:16 pm

 السلآم عليكم
أهلنن ي دمميلهه !
ككيفكك ! أن ششآء الله كوسهه ^-^
فعلآ الريآضضهه مهمهه للجسمم ^-^ !!
وصحهه البدن .____________.
والعقل ._____________.
و مدري وشو ._. !!

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالأحد أغسطس 25, 2013 12:22 am

السلام عليكم؟
كيفك ؟شخبارك؟
ان شاء الله بخير
مبدعه انتي وموضوعك
سلامي +ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miyuki takara
مميزه
مميزه
miyuki takara


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة Iucccc10
ڜڿڝۑٺۑ آڵمٍڣضڵھٍ هاروكا
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 2046
ڹقـآط : 19253
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 17/11/2012
آڵعمٍر : 22

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالإثنين أغسطس 26, 2013 1:48 am



آلسٍلآﻤ عٍليِگﻤ ورحﻤهـ آللهـ وبرگآتهـ

گيِفگ يِآحلوهـ ^^

آن شآء آللهـ بخيِر

ﻤوضوعٍگ رآآآآآآئعٍ جُدآ جُدآ

تسٍتآهـليِن تقيِﻤ 

ورح يِگون عٍندگ سٍﻤعٍهـ فيِ طٌريِقهـآ 

وآلشيِ آليِيِ آعٍجُبنيِ فيِ آلﻤوضوعٍ هـو
الرياضه واللايقه 

وشگرآ

تسٍلﻤ آيِدگ 
تقبليِ ﻤرووووريِ 

سٍلآﻤيِ + وديِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ρσѕєу ♡
مميزه
مميزه



ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة Get-1115
ڜڿڝۑٺۑ آڵمٍڣضڵھٍ لوسي
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 1503
ڹقـآط : 12069
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 07/01/2013
آڵعمٍر : 21

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالأربعاء أغسطس 28, 2013 3:57 am

 اهمية الرياضضةة 1940658580 
السلام عليكم^^~
كيفك^^~؟؟
ان شاء الله بخير^^~
وصحه وعافيه^^~
واو موضوعك رائع^^~
ابداع^^~
ابدعتي عزيزتي^^~
تقبلي مروري^^~
سلالام^^~
 اهمية الرياضضةة 1940658580
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mm-ff.forumarabia.com/
Honey Iero
مميزه
مميزه
Honey Iero


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة 910
ڜڿڝۑٺۑ آڵمٍڣضڵھٍ ماكا
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 2155
ڹقـآط : 14147
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 13/01/2013
آڵعمٍر : 21

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالخميس سبتمبر 12, 2013 12:50 pm

و ععليكمم آلسسلـإأمم ~
آنآ تمـآمم آلحمـدلله ~:) 
نـورتو آلمووضوع :ء ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight ♥
مصممهه
مصممهه
Twilight ♥


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة 710
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 83
ڹقـآط : 8408
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 22/02/2013
آڵعمٍر : 23

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 8:30 pm

هلا والله ما كنت اعرف عن هاذهي المعلومات 
بس عليمتيني شكرا يا حياتي تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Twilight ♥
مصممهه
مصممهه
Twilight ♥


ډعآئۑ :  اهمية الرياضضةة 710
عډډ آڵمٍڛآھٍمٍآٺ : 83
ڹقـآط : 8408
ٺآرۑڿ آڵٺڛچۑڵ : 22/02/2013
آڵعمٍر : 23

 اهمية الرياضضةة Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضضةة    اهمية الرياضضةة Emptyالجمعة سبتمبر 13, 2013 8:35 pm

السلام عليكم؟
كيفك ؟شخبارك؟
موضوعك نايس ^^ تقبلي مروري 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الرياضضةة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فضل اهمية بر الووالدين بليز ادخلو وفرحوني
» فضل اهمية بر الووالدين بليز ادخلو وفرحوني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
❞ My Sweet Melody ❝ ‣ :: العام :: آلـع‘ـلـم ۋآلـمـع‘ـرفهہَ ❁-
انتقل الى: